В этом материале мы постараемся ответить на ещё один часто задаваемый вопрос, который весьма сложный и носит сугубо индивидуальный характер. Попробуем сформировать базовую калькуляцию расхода воды на один ходовой день, которая позволит начинающим лучше подготовится к предстоящему походу. На конечное количество воды, а это могут быть также различные безалкогольные напитки, соки и "коктейли" с электролитами, влияет множество факторов, начиная от физиологических особенностей, и заканчивая погодными условиям, влажностью и температурой воздуха, сложностью рельефа маршрута, а также общей отдаленностью от приемлемых водных источников.
Бесспорно, вода один из самых ценных и важных ресурсов в походе, её нехватка сразу же отражается на общем комфорте, появляется преждевременная усталость и вялость, вязкая слюна и сухость во рту, головные боли, учащенный пульс и т. д. В то же время, избыток воды влияет на базовый вес рюкзак, что, в свою очередь, также ведет к более быстрой усталости, истощению и снижению скорости передвижения. Как и в вопросах выбора бивачного снаряжения, всегда желательно достичь золотой середины между общий весом и его эффективностью.
Подняв вопрос о приемлемом количестве суточного потребления воды среди участников нашего проекта, мы получили среднюю цифру приблизительного расхода - это около 1 литра на 2-3 часа хода, или на 6-8.5 км маршрута. Например, вы планируете за день преодолеть около 15 км маршрута по относительно ровной местности с грунтовыми тропами, и со средней скоростью около 3-4 км в час, в таком случае 3 литра воды будет вполне достаточно, даже в летних условиях и при отсутствии возможности пополнить свои запасы.
Важно учитывать, что некоторые походники отдают предпочтение более низкому весу, жертвуя комфортом. Например, для меня на грани комфорта - это употребление всего 3 литров воды в 12 часовой ходовой день по неподготовленной лесной местности при скорости передвижения от 4 до 7 км в час, при условии использования треккинговых палок и общем весе рюкзака не более 12 кг. Естественно, при передвижении в предгорных и горных условиях, данные будут другими.
При планировании походов желательно заранее пометить на карте возможные и уже известные источники воды, просчитать расстояние между ними и свою приблизительную скорость перемещения, которая обычно лежит в пределах 2.5-4 км в час. Помимо определение количества воды, необходимо потратить время и на выбор ёмкости на её транспортировку.
Многие опытные походники, несмотря на огромное разнообразие различных фляг, бутылок и гидраторов, отдают предпочтение обычным пластиковым бутылкам, располагая их в легкодоступных боковых карманах своих рюкзаков. Обычные пластиковые бутылки не жалко потерять, они относительно мало весят, резьба подходит к большинству современных походных фильтров (обзор мембранного фильтра Sawyer MINI Water Filter), их можно смять, сделав максимально компактными, и всегда можно оценить остаток жидкости, чего не скажешь про те же гидраторы, которые обычно располагаются внутри рюкзака. Различные фляги, в том числе и армейского типа, имеют более высокий вес, будучи пустыми занимают много места и значительно больше стоят, чем обычная пластиковая бутылка.
Удовлетворить жажду теплым чаем легче, чем обычно водой, но и употребление чая, или то го же кофе, провоцирует расширение сосудов, стимулируя тем самым более быстрое выведение из организма жидкости естественным путем. Употреблять воду желательно во время непосредственного отдыха, таким образом, вы не будете сбивать своё дыхание, снижается общий расход воды, и контролировать остаток жидкости будет легче. Кстати, во время кратковременных остановок на 10-20 минут, старайтесь всегда снимать рюкзак и, при возможности, обувь, давая ногам "проветрится". Ноги лучше всего расположить в верхней точке над торсом, например, разместив их на рюкзаке.
В комментариях ниже, хотелось бы увидеть ваш подход к планированию количества необходимой жидкости для проведения относительно комфортного и безопасного пешего похода в разных условиях.>
