В последние время все чаще сталкиваюсь в обсуждениях среди любителей пеших походов различные темы по поводу компрессионного термобелья, и использования его в походах. При этом, обсуждение зачастую сводится к непроверенным и ничем не подкрепленным маркетинговым утверждениям, выставляя сжимающие термобелье как современную панацею, которая обязательно должна улучшить общие показатели, снизит нагрузку на ноги, и даже увеличить комфорт и скорость передвижения. Весьма громкие заявления, необходимо разобраться что правда, а что просто маркетинговый трюк.
Естественно, речь не идет об обычном плотно прилегающим термобелье, которое, кроме терморегуляции, а именно это его основная функция термобелья, еще подчеркивает фигуру и немного поддерживает мышцы. Мы говорим о непосредственно о компрессионном термобелье, которое создает определенное давление, позволяющие улучшить кровоток в конечностях. Которое из медицины постепенно перешло в профессиональный спорт, далее завоевало сердца спортсменов-любителей в разных дисциплинах, а в последние время проникло и на рынок походного снаряжения.
Компрессионный трикотаж присутствует на рынке уже не один десяток лет, и свое начало берет от обычного эластичного бинта, запланированного еще в 1845 году. Если вкратце, основной задачей компрессионного трикотажа является профилактика отеков и нарушений работы вен, повышение кровообращения, увеличение притока кислорода и снижение ощущения усталости. На сегодняшний день, весь сертифицированный медицинский компрессионный трикотаж разделен на 4 класса по уровню компрессии, которая выражена в конкретных цифрах.
К 1 классу, он же самый легкий по компрессии (18 - 21 мм рт. ст.), и не имеет каких-либо выраженных противопоказаний, относят трикотаж, который в основном используется для профилактики и лечения на начальных стадиях различных патологических процессов в конечностях. Ко 2 (23 - 32 мм рт. ст.), 3 (34 - 46 мм рт. ст.) и 4 (от 46 мм рт. ст.) классу медицинского трикотажа, которые характеризуется как трикотаж умеренной, сильной и сверхсильной компрессии соответственно, уже относятся более специализированные средства, направление на лечение серьезных нарушений, включая варикоз, отеки, язвы, уплотнения кожи и т. д. Данные изделия нельзя носить постоянно и перед их использованием требуется обязательная консультация с лечащим врачом, так как присутствуют противопоказания.
Спортивное компрессионное термобелье, а именно футболки с коротким и длинным рукавом, или как и еще называют "рашгарды", рейтузы (тайтсы, леггинсы), рукава, носки (гольфы, гетры), обычно относится к первому классу компрессии, но это не точно, так как большинство брендов "забывают" указать эту весьма важную информацию на упаковке. Плюс сам тип "спортивной" компрессии, если верить производителям, имеет отличия от медицинской. Если брать в качестве примера гольфы, или гетры, в медицинском трикотаже давление увеличивается постепенно сверху вниз, тогда как в спортивных аналогах давление лишь слегка уменьшается к верху.
Помимо этого, спортивное белье также делится на тренировочное, которое используется непосредственно во время занятий, и на восстановительное, позволяющие ускорить сроки восстановления уже после тренировки, или, как в нашем случае, после пройденного маршрута.
Как видно, это тема далеко не простая, и требует внимательного подхода со стороны пользователя. В моем случае, в течении последних двух лет было опробовано несколько пар носков разной степени компрессии и назначения, две пары восстановительных гетр и один компрессионный терморегулирующий рашгард, для активного использования, все изделия от разных брендов.
Важно отметить, что все используемые изделия были в основном предназначены для занятия бегом, я же их использовал исключительно в пеших походах, где нагрузки, естественно, другие и полученные результаты также будут иными. Например, в пеших походах не требуется снижение вибрации мышц и увеличения общей аэродинамики, как любят указывать на красочных упаковках, а требуется нормальная терморегуляция, относительный быстрый отвод влаги, а также снижение отечности и усталости.
На деле, те же спортивные компрессионные носки, предназначенные для активного применения, по началу требуют некоторое время на привыкание, и в дальнейшем практически не ощущаются. Если сравнивать с обычными треккинговыми носками, особого эффекта я, к сожалению, не заметил, после первых 50 км маршрута, субъективно, ступни отекали так же как и раньше, и спасал только предусмотренный запас в размере ботинок. По компрессионному рашгарду мне даже ничего и говорить, трудно понять какие задачи он должен решать, кроме терморегуляции, с чем успешно справляется обычное термобелье.
Единственное, что можно отметить положительно, так как компрессионный трикотаж для восстановления, и гольфы, в моем случае, работали лучше, чем гетры. Во время ночевки всегда стараюсь ноги положить выше живота, чтобы снять, или хотя бы снизить, отечность. Дополняя этот метод "разгрузки" компрессионными носками, эффект достигался ощутимо сильнее. Применение компрессионных гольфов по возвращению, также было весьма удачным решением. Ощущение усталости в ногах снижалось быстрее, боли в мышцах, от перегрузок, протекали менее остро, а общие восстановление было также более комфортным и быстрым.
Как итог, можно отметить следующие. Если ваши приключения ограничиваются походами выходного дня, вам не стоит смотреть в сторону компрессионного трикотажа вообще, а ограничиться более обычным и доступным походным термобельем. Если ваши пешие походы обычно переваливают за 3-4 суток, тогда можно разбавить свой комплект снаряжения парой компрессионных носков, или гольфов, но только для восстановления. Плюс, как показала практика, износоустойчивость подобного трикотажа, по сравнению с хорошими треккинговыми носками, существенно ниже.
Поделитесь в комментариях, пользуетесь ли вы спортивным компрессионным трикотажем, и в каких целях.
